Sequenze

Depurarsi a primavera: una sequenza di yoga per il fegato

Mentre scriviamo questo articolo è appena iniziata la primavera, la stagione in cui la natura si risveglia dal torpore invernale e noi con lei. Si tratta di un risveglio fisico ed energetico, che tra le altre cose predispone anche il nostro organismo a liberarsi dalle tossine e depurarsi. La primavera è un buon momento per concedersi […]

Lo yoga per tutte le età: una semplice sequenza per tutti

Lo yoga sembra fatto apposta per la cosiddetta terza età, poiché richiede lentezza, gradualità, pazienza, rispetto dei propri limiti; chi è anziano applica già queste regole, perché costretto da malesseri o perché ha imparato a farlo dall’esperienza di vita. Insegno da anni a persone “over 50” e ho verificato che sono meno distratte, e dotate […]

Risvegliare il diaframma con lo yoga

Tra le tante sequenze che Yogi Bhajan ci ha lasciato, quella che segue io la considero un piccolo “gioiellino”. Sono pochissimi i passaggi che la compongono, ma sono organizzati per rimettere in moto il diaframma e indurre un rilassamento potente, così da rilasciare la tensione che si accumula in questa zona così preziosa e permettere al respiro di cambiare […]

8 consigli pratici per creare una sequenza yoga

Se fai yoga già da un po’ con un insegnante, se hai letto libri e manuali di yoga, se segui corsi online (o anche se hai letto le nostre schede delle “asana rivelate”!), probabilmente conosci già un buon numero di asana, le posizioni dello yoga. Se fai pratica autonoma, anche solo pochi minuti quotidiani nelle […]

Le sei Serie dell’Ashtanga Vinyasa Yoga

Cosa sono le serie dell’Ashtanga Yoga? Il sistema dell’Ashtanga Vinyasa Yoga comprende una Prima, Seconda e Terza Serie. La Terza Serie si articola a sua volta in quattro sotto-sequenze. Quindi, in pratica, esistono “sei Serie” e la sesta viene oggi praticata da un numero limitato di persone. Possono essere necessari molti anni di pratica per passare […]

Sdraiarsi a terra e rialzarsi in modo semplice, per tutti!

Stendersi a terra e risalire in piedi è un movimento che eseguiamo regolarmente facendo yoga. Possiamo non accorgerci neppure della frequenza con cui compiamo questi gesti, tanto ci sono abituali, oppure possiamo trovarli impegnativi, poco familiari, persino difficili o dolorosi, a seconda della nostra costituzione, della forma fisica, delle abitudini, dell’età e di tante altre variabili […]

Kriya e Asana: sequenze e posizioni nel Kundalini Yoga

Nel Kundalini Yoga tutta la pratica si articola nell’utilizzo di numerose sequenze, o kriya. Queste sequenze sono composte da tanti elementi classici del mondo dello yoga, che in altre vie yogiche sono sviluppati singolarmente, ma che nel kundalini sono assemblati e organizzati: asana, mudra, specifici pranayama, mantra e altro ancora. Ogni sequenza-kriya del Kundalini Yoga […]

Yoga per la terza età: una semplice sequenza sulla sedia

Abbiamo visto come siano numerosi i benefici dello yoga per la terza età. Lo yoga è una disciplina adattabile a tutti: a volte basta una sedia per ovviare alla difficoltà di stare seduti per terra, che può aumentare con l’avanzare dell’età.Ti proponiamo una semplice sequenza che adatta alcune tecniche e posizioni yoga in modo da poterle eseguirle da una sedia […]

Lo yoga per gli occhi: esercizi per la vista affaticata

Quando si parla dei benefici dello yoga per tutto l’organismo, gli occhi sono spesso i “grandi dimenticati”: in realtà esistono numerosi esercizi yoga per gli occhi che possono migliorare efficacemente la salute della vista. Questi esercizi rieducativi della vista e degli occhi sono molto vicini alla tecnica olistica di rieducazione della vista nota come Metodo Bates, dal nome […]

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