Sequenze

Yoga in estate: una sequenza di Hatha Yoga per i mesi più caldi

Questa breve pratica di Hatha Yoga per l’estate include posizioni particolarmente in sintonia con questa stagione, possibili per tutti, anche per i principianti. Se hai tempo puoi ripetere la lezione anche ogni giorno: nello yoga la ripetizione è tutto. Una lezione estatica Con questa lezione di yoga vorrei invitarvi a vivere con il corpo la […]

Dopo una giornata faticosa, una sequenza yoga per il mal di schiena

Una cattiva postura, una vita troppo sedentaria o al contrario un lavoro fisicamente troppo pesante… questi e altri fattori rendono il mal di schiena uno dei disturbi più frequenti e diffusi, indipendentemente da età e forma fisica: cosa può fare lo yoga per il mal di schiena? Innanzitutto occorre stabilirne le cause. Se il mal di schiena […]

Yin Yoga per ritrovare vitalità e prepararsi alla primavera

A fine inverno ti senti stanco e un po’ stagnante, vorresti dar libero sfogo alla creatività ma ti senti in qualche modo bloccato dall’inattività dei mesi invernali? È comunque, in questo periodo dell’anno. Una breve sequenza di Yin Yoga può aiutarci a lavorare sui Meridiani di Reni e Vescica per ritrovare la vitalità se l’inverno ci ha lasciati […]

Anche lo yoga cura le anche

Scusate il gioco di parole del titolo, ma era troppo divertente. Come divertente sarà la parte «vissuta» di questo articolo, che è dedicato allo yoga per le anche partendo da una storia familiare. Prima però vorrei parlare brevemente della yogaterapia, in una parte «seria» del mio articolo scritta con l’aiuto di chi più di tutti ha […]

Sequenza di yoga per ridurre lo stress

Chi non ha o non ha mai avuto problemi legati allo stress? Saranno davvero poche le mani alzate, tra voi lettori di là dal monitor! La vita di oggi ci mette spesso sotto pressione, sia a livello professionale che privato: il lavoro a orari lunghi o irregolari, la mancanza di sonno, le preoccupazioni, l’iperattività, la carenza […]

Rilassarsi con il movimento: una sequenza di kundalini yoga

Rilassarsi è il primo passo anche per riguadagnare l’allegria: è facile pensare di essere allegri quando si è rilassati. Tutti i giorni si possono mettere in pratica piccoli accorgimenti per ridurre le tensioni e rilassarsi. Prova a prendere delle pause durante il giorno, anche se solo per un paio di minuti: anche al lavoro, puoi scusarti […]

Sequenza: allineamento del corpo per elevare lo spirito

Questa sequenza di Kundalini Yoga lavora sull’allineamento dell’intera struttura del corpo, una condizione fondamentale anche per elevare lo spirito. Lavoriamo anche intensamente sul radicamento e la forza, sul primo chakra.Per questo ho proposto questa sequenza all’interno di una sessione di yoga con gli alberi dedicata alla quercia, una pianta dall’apparato radicale molto potente, che scende […]

Il Saluto al Sole come ringraziamento e preghiera

Natale fa rima con ringraziare? Il Natale è la Festa della luce; non a caso, cade intorno alla data del Solstizio d’Inverno (il 21 dicembre), un rituale pagano antichissimo, legato ai ritmi del Sole e della Luna. Al Solstizio d’Inverno la luce ricomincia a “vincere”, poiché una volta trascorsa la notte più lunga dell’anno le ore di […]

Liberare l'energia del terzo chakra, centro dell'ombelico

Cosa intendiamo quando nello yoga parliamo di “punto dell’ombelico”, o “centro dell’ombelico”? Il punto energetico dell’ombelico non corrisponde all’ombelico fisico, sebbene sia collegato ad esso, in realtà viene collocato pochi centimetri sotto l’ombelico, vicino alla bassa colonna vertebrale. Nello yoga sappiamo che è da questo punto che partono e transitano migliaia di canali energetici in […]

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