Facciamo yoga

Shanti Mudra: il gesto della pace

Mancano pochi giorni al Natale: in questa ultima settimana di Avvento, vogliamo proporvi alcuni spunti per la pratica che possano aiutarci a trovare la Pace in noi e a donarla al prossimo. Dalla tradizione dello yoga Satyananda ci giunge questa invocazione chiamata proprio Shanti Mudra, “gesto della Pace”. Shanti Mudra, il gesto della pace: come eseguirlo Seduti […]

Benessere con Yoga e Meditazione: un video corso gratuito

Benessere con Yoga e Meditazione è un video corso di 4 lezioni, una serie di quattro passi con consigli teorici e pratici di Kundalini Yoga a cura di Ram Rattan Singh: in questo video è lui stesso a presentarlo!Con la pratica quotidiana di questi consigli, potrai addentrarti nella consapevolezza e nella scoperta della metodologia giusta […]

Vrikshasana, l'albero

Vrikshasana, la posizione dell’albero, migliora non sono l’equilibrio fisico, ma anche quello emotivo. Significati, simboli ed etimologia Vriksha= albero; asana= posizione Si narra che mantenere a lungo la posizione dell’albero allontani tutti gli sbagli commessi. L’albero è anche simbolo della vita: “l’albero della vita” affonda con le radici nella terra, il suo tronco sale diritto verso il […]

Le sei Serie dell’Ashtanga Vinyasa Yoga

Cosa sono le serie dell’Ashtanga Yoga? Il sistema dell’Ashtanga Vinyasa Yoga comprende una Prima, Seconda e Terza Serie. La Terza Serie si articola a sua volta in quattro sotto-sequenze. Quindi, in pratica, esistono “sei Serie” e la sesta viene oggi praticata da un numero limitato di persone. Possono essere necessari molti anni di pratica per passare […]

Introduzione alla meditazione

Sempre più spesso si sente parlare dell’importanza della meditazione e tante sono le persone che si avvicinano a questa pratica dedicandole tempo prezioso della propria giornata. La meditazione è una pratica che fa parte di numerosi percorsi spirituali e non, vari sono i modi in cui è praticata secondo la tradizione o la scuola che la insegna; […]

Sdraiarsi a terra e rialzarsi in modo semplice, per tutti!

Stendersi a terra e risalire in piedi è un movimento che eseguiamo regolarmente facendo yoga. Possiamo non accorgerci neppure della frequenza con cui compiamo questi gesti, tanto ci sono abituali, oppure possiamo trovarli impegnativi, poco familiari, persino difficili o dolorosi, a seconda della nostra costituzione, della forma fisica, delle abitudini, dell’età e di tante altre variabili […]

Bhujangasana, il Cobra

Bhujanga è il nome specifico del serpente cobra; praticando la posizione del cobra si solleva la testa e il busto come fa questo serpente quando sta per attaccare. Vediamone in dettaglio l’esecuzione, le caratteristiche, i benefici e la simbologia. Significati, simboli ed etimologia Bhujanga significa “cobra”. Il cobra – il grande naga – è il simbolo del […]

Adho-Mukha-Svanasana, il Cane a testa in giù

Adho-Mukha Svanasana, la posizione del cane a testa in giù, è nota anche come Meru-Asana, ovvero la posizione della montagna, mentre nel Kundalini Yoga viene chiamata posizione del triangolo. Una posizione dai molti nomi, molto importante e molto utilizzata in tutti gli stili e le scuole di yoga: vediamone in dettaglio l’esecuzione, le caratteristiche, i benefici e la simbologia. […]

Setubandha-asana, il Ponte

Setubandha-asana è detta anche la posizione del ponte: vediamone in dettaglio l’esecuzione, le caratteristiche, i benefici e la simbologia. Significati, simboli ed etimologia Un ponte unisce due rive; da “rive” deriva anche la parola “rivali”; perciò “fare un ponte” significa mettere in comunicazione due rive (o due rivali). Quando nello yoga pratichiamo la posizione del ponte […]

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