Facciamo yoga

Garudasana, l'aquila

Garudasana, la posizione dell’aquila o anche “del re degli uccelli” è una posizione yoga sia di equilibrio che di torsione. Significati, simboli ed etimologia Visnu (uno dei tre principali dèi dell’induismo) cavalca il possente uccello cui è dedicata questa posizione: è un avvoltoio possente, un “rapace di fuoco”, a volte rappresentato con corpo umano. Il suo nome […]

Risvegliare il diaframma con lo yoga

Tra le tante sequenze che Yogi Bhajan ci ha lasciato, quella che segue io la considero un piccolo “gioiellino”. Sono pochissimi i passaggi che la compongono, ma sono organizzati per rimettere in moto il diaframma e indurre un rilassamento potente, così da rilasciare la tensione che si accumula in questa zona così preziosa e permettere al respiro di cambiare […]

Tadasana, la montagna

Tadasana, la posizione della montagna, porta a formare una sorta di “triangolo”: come una montagna la cui vetta è la testa, i cui fianchi sono le braccia e la cui base è la terra su cui poggiamo stabilmente i piedi. Significati, simboli ed etimologia Tada= montagna; asana= posizione (verticale come una montagna) Tadasana è la posizione della “della […]

Respirare con il diaframma: il muscolo del respiro consapevole

La respirazione diaframmatica è uno strumento ben noto e prezioso per tutti gli sportivi, per chi studia canto, per chi usa la voce in modo potente come i cantanti o gli attori di teatro, e naturalmente per chi fa yoga. Ma respirare in maniera corretta è fondamentale per tutti noi: divenire consapevoli del proprio respiro, […]

I mantra e la musica: consigli per l'ascolto

Imparare la corretta pronuncia dei mantra e come vibrarli nel modo migliore non è semplice senza l’aiuto di un esempio pratico, sonoro. Il ruolo dell’insegnante in questo è molto importante, ma anche a casa e nella pratica personale possiamo trovare un valido strumento per godere appieno dei potenti effetti di un mantra ben pronunciato, pensato, cantato o anche solo […]

8 consigli pratici per creare una sequenza yoga

Se fai yoga già da un po’ con un insegnante, se hai letto libri e manuali di yoga, se segui corsi online (o anche se hai letto le nostre schede delle “asana rivelate”!), probabilmente conosci già un buon numero di asana, le posizioni dello yoga. Se fai pratica autonoma, anche solo pochi minuti quotidiani nelle […]

Dandasana, il bastone

Dandasana, la posizione del bastone, è ottima per la postura della colonna vertebrale e per distendere e tonificare tutti i muscoli del corpo. A livello emotivo, aiuta a superare le fragilità e a sentirsi forti, in comando. Significati, simboli ed etimologia Danda significa “bastone” e asana, come ormai ben sappiamo, la posizione yoga. Danda è il bastone, simbolo […]

Lo yoga e l'amore: il loto del cuore, una meditazione per la coppia

Si avvicina una data, il 14 febbraio, che è festeggiata forse in tutto il mondo come San Valentino. Ogni volta che arriva mi chiedo: come mai ogni anno le diamo tanta importanza? Cosa ci induce a ricordarcela? Sento che ha a che fare con il bisogno che ognuno di noi ha di essere amato, di […]

Kakasana, il corvo

Kakasana, la posizione del corvo, migliora l’equilibrio psico-fisico e la capacità di concentrazione; a livello emotivo, rafforza l’autostima e il carattere. Significati, simboli ed etimologia Questa asana prende il nome dal corvo e dal suo occhio – kakakshi – che per gli indiani è uno solo, ma può cambiare di posto per guardare ovunque. Benefici Praticare […]

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