Facciamo yoga

I tre Granthi: i nodi che bloccano l'energia

Che cosa sono i tre granthi, i tre nodi che impediscono la risalita dell’energia kundalini? Il concetto di granthi è strettamente legato a quello di bandha, ai chakra e al percorso del prana lungo le nadi. La risalita dell’energia kundalini La visione dell’essere umano nello yoga ci insegna che ognuno di noi possiede dentro di […]

Yoga "anti-brivido": una sequenza per combattere il freddo

A volte può diventare difficile fare yoga d’inverno, vuoi perché praticare in un ambiente freddo è poco invitante, vuoi perché, a volte, il corpo ci sembra particolarmente intirizzito e rallentato: quali sono le asana, o sequenze di asana, che possono aiutare il nostro corpo a combattere il freddo in questi lunghi mesi invernali? Ogni stagione ha […]

Shanti Mantra, il mantra della Pace

Con quale mantra inizi la pratica, o il tuo insegnamento dello yoga?Io provengo dalla scuola del Kaivalyadhama Institute di Lonavla (India), dove il canto iniziale delle lezioni di yoga è da sempre il “mantra della pace”, Shanti Mantra.La parola mantra, ha diverse possibili etimologie e quindi significati letterali: da manas (mente) + trayati (liberare), quindi “liberare […]

I Bandha, le chiusure per canalizzare l’energia

Che cosa sono i bandha? Come tanti termini sanscriti, la parola bandha in realtà è intraducibile nella nostra lingua. Significa al tempo stesso annodare, allacciare, bloccare, unire, contrarre. Nella tecnologia yogica, la si usa per indicare delle specifiche chiusure o contrazioni fisiche volontarie che coinvolgono determinati gruppi di muscoli e tendini.Queste chiusure servono a canalizzare e […]

Adi Mantra e Mangala Charan Mantra: i mantra di apertura del Kundalini Yoga

Nella struttura tipica di una sessione di Kundalini Yoga i mantra rivestono una grande importanza; in particolare i mantra di apertura, chiamati Adi Mantra e Mangala Charan Mantra, aprono ogni esperienza di Kundalini Yoga, sia essa una sequenza di Kriya, un pranayama, una meditazione o tutti questi elementi insieme. La catena d’oro Il Kundalini Yoga nasce […]

Il respiro lungo e profondo: come eseguirlo

Nel primo di questi due articoli dedicati all’importanza del respiro lungo e profondo abbiamo parlato dei grandi benefici che può portare al benessere del corpo, della mente e dello spirito.Vediamo ora come imparare a rallentare il proprio respiro e prenderne coscienza. Dinamica del respiro lungo e profondo Per poter godere dei numerosi e importanti benefici […]

Il respiro lungo e profondo: i benefici per il corpo e la mente

Il respiro lungo e profondo, consapevole, può essere di grande beneficio per il nostro corpo, la nostra mente e il nostro spirito. Il nostro stato di salute psicofisica dipende fondamentalmente dal nostro ritmo respiratorio: più respiri facciamo al minuto, meno salute avremo; meno respiri faremo, più inizieremo e manterremo un processo di autoguarigione e integrazione […]

Sette mantra per sette chakra

I chakra sono strumenti per un riequilibrio profondo del nostro sistema fisico, mentale e spirituale. Quando ruotano alla velocità giusta la nostra crescita personale si manifesta e aumenta. Per ogni praticante di yoga può essere importante identificare i mantra che possono aiutarci ad aprire ogni chakra. I chakra: centri di energia Nell’antica lingua indù, il […]

Sahasrara, il settimo chakra

Il settimo chakra porta il nome sanscrito di Sahasrara, o chakra della corona. Dimora in un luogo a se stante, al di là del corpo fisico, sopra la testa. In questo chakra la personalità dell’individuo si dissolve nel “Tutto”. Qui vi è l’unione fra Shiva e la sua Shakti, gli opposti non esistono più. Qui l’individuo si […]

«‹ 9 10 11 12 ›