La parola Sadhana, nella filosofia orientale, indica la disciplina spirituale quotidiana, ovvero l’insieme di tutte quelle pratiche e rituali che vengono eseguiti giornalmente, con regolarità e concentrazione, con lo scopo di elevare il nostro spirito a una coscienza e conoscenza superiore.
Anche nella tradizione del Kundalini Yoga, la parola Sadhana assume lo stesso significato. È l’impegno che mettiamo ogni giorno per ripulire il subconscio da tutti i condizionamenti, traumi e sofferenze che limitano la nostra esistenza. Più ci liberiamo del passato e dei pensieri non processati, che sono bloccati nel nostro subconscio, più saremo capaci di connetterci con noi stessi e sentirci in equilibrio e armonia con tutto ciò che ci circonda, più saremo in grado di andare oltre il nostro ego e i suoi limiti.
La Sadhana può essere praticata in qualsiasi momento del giorno e della notte, anche se, secondo l’antica scienza del Kundalini Yoga, i maggiori benefici, si riscontrano nelle ore dell’ambrosia, circa due ore e mezza prima del sorgere del sole, indicativamente verso le 3:30/4:00 di mattina. Proprio in questo orario, tra le 3 e le 5 del mattino, i polmoni sono nella fase di massima attività e questo permette al prana di scorrere con maggiore fluidità all’interno del nostro corpo, aumentando i nostri livelli di concentrazione, ossigenando più in profondità le nostre cellule e i nostri tessuti e approfittando di un momento in cui tutto il resto del mondo di solito dorme, avvolti da un’atmosfera di calma, pace e silenzio, anche la meditazione risulterà più efficace.

Cosa troverai in questo libro

Sadhana Guidelines di Yogi Bhajan è il libro base degli insegnamenti di Yogi Bhajan. Grazie a Shakti Parwa Kaur Khalsa, madre della 3HO, questi insegnamenti sono diventati un libro di testo per quanti vogliano avvicinarsi in modo semplice e sicuro al Kundalini Yoga e a quanti, già conoscendolo e praticandolo, sentono la necessità di introdurre una disciplina nella propria vita quotidiana, oltre alla normale lezione di pratica che viene svolta insieme al proprio insegnante. È un libro entusiasmante che spiega nel dettaglio cos’è lo yoga e come la sadhana del mattino può compiere da piccoli a grandi miracoli nella vita di ognuno di noi.
Nel libro viene data un’importanza elevata al significato di yoga e di sadhana e alla struttura di questa pratica, descrivendo:

• modelli di Sadhana
• l’importanza dei mantra
• pranayama (respirazioni)
• asana (posizioni)
• mudra (gesti delle mani)
• kriya (sequenze)
• meditazioni

Troviamo un intero capitolo dedicato esclusivamente al pranayama, base fondamentale dello yoga in tutte le sue forme, arricchito di esercizi pratici che ogni studente dovrebbe conoscere e di cui dovrebbe acquisire maestria. Un intero capitolo è dedicato ai kriya e uno alla meditazione, in modo che per chiunque sia possibile costruire una propria pratica personale e renderla adattabile alle proprie esigenze.
Come insegnante di yoga il mio giudizio è assolutamente positivo a questo testo, che rimane una perla di saggezza tra le tante perle trasmesse da Yogi Bhajan. I kriya riportati in questo volume, sono quelli che utilizzo per la maggiore nelle di mie classi di insegnamento, soprattutto quando mi trovo davanti a principianti che hanno bisogno di essere introdotti e accompagnati in questo meraviglioso viaggio che è il Kundalini Yoga. Non è solo un testo per principianti, ma per chiunque voglia approfondire il Kundalini Yoga e voglia mettere alla prova se stesso con una disciplina costante.  Sadhana Guidelines è un’ottima base per studenti avanzati e soprattutto per gli insegnanti, che sono eterni studenti che non finiscono mai di imparare!

Sadhana Guidelines, Macro Edizioni 

Nel Kundalini Yoga come insegnato da Yogi Bhajan l’obiettivo è la consapevolezza, il calibro, il carattere, la coscienza e l’abilità a vivere come essere umano soddisfatto e unico. Nelle pagine di Sadhana Guidelines puoi trovare: la Sadhana del mattino, la Sadhana dell’Acquario, i modelli per la Sadhana, 30 serie di esercizi Kriya, 15 meditazioni. Tutte le tecniche e gli esercizi presentati in questo manuale sono stati tratti direttamente dalla ricchezza degli insegnamenti di Yogi Bhajan, il maestro che ha portato in Occidente il Kundalini Yoga.