Gomukhasana, la posizione del muso di vacca, è una posizione di piegamento in avanti che lavora anche sull’apertura delle anche e coinvolge i muscoli estensori e rotatori.
In questo video Mark Stephens, insegnante e autore di importanti libri sulla didattica dello yoga, mostra come eseguire le posizioni preparatorie per praticare più agevolmente Gomukhasana e le varianti per eseguire questa posizione yoga in base alle proprie capacità, fornendo anche consigli agli insegnanti su come insegnarla in modo efficace ai propri allievi.

Chi è Mark Stephens?

Mark Stephens è un insegnante di yoga e formatore di insegnanti molto noto e molto apprezzato negli USA e nel mondo. Mark è anche l’autore di una serie di tre libri sull’insegnamento dello yoga: la sua opera come autore di manuali di yoga è particolarmente notevole e importante, perché per primo si è focalizzato espressamente sulla didattica di questa disciplina. I suoi libri sono rivolti agli insegnanti di yoga, ma sono una lettura che consigliamo senza alcun dubbio anche a ogni appassionato di yoga che desideri approfondire e migliorare la sua pratica.
Abbiamo intervistato Mark in occasione dell’uscita in Italia dei suoi libri.