Un momento di “vacanza quotidiana” di cui abbiamo scritto qui, si potrebbe dedicare ad una altrettanto piccola MEDITAZIONE DEL NON FARE.
Qui ti guidiamo passo passo, è facile…non c’è poi molto dare fare…
- Trova uno spazio silenzioso: non sempre è facile trovare in casa un luogo dove restare indisturbati per un piccolo lasso di tempo, ma in estate può essere bellissimo sedersi in un angolo tranquillo e rilassante in riva al fiume, in collina, al parco dietro casa. Per creare silenzio di questi tempi, è fondamentale interrompere le comunicazioni che sono principalmente telefoniche perciò modalità aerea e orologi “intelligenti” in borsa…
- Posizione: trova una posizione comoda e rilassante che può essere seduta ma anche sdraiati comodamente va benissimo nella pratica dell’inazione. Ascoltandoti scegli di cosa hai bisogno per poterti rilassare completamente: allentare le tensioni muscolari, permettere al tuo respiro di trovare un ritmo lento e naturale, sentire il corpo pesante e molle, lasciare andare l’attaccamento ai tuoi pensieri
- Osserva senza giudizio: a questo punto osserva e divieni consapevole dei tuoi pensieri, delle tue emozioni e delle sensazioni presenti nel momento, senza giudicarli o cercare di cambiarli. Accetta tutto ciò che emerge e lascialo passare senza aggrapparti a nulla. Non importi assolutamente nulla, solo osserva come osserveresti ad occhi aperti le nuvole sopra di te o l’acqua che scivola in un fiume. Osserva come farebbe un bambino curioso e vuoto.
- Esplora: in questo tempo di osservazione in cui ti sembra di non fare nulla in realtà stai ampliando la tua consapevolezza, proprio non facendo nulla. E’ questo il bello che spesso non afferriamo, non facendo le cose, esse comunque accadono e ci modificano senza che ce ne accorgiamo,
- Goditi l’attimo: il non fare niente osservando, ci porta ad accogliere ciò che c’è realizzando che esistiamo nel qui e ora, permettendo che la vita si svolga in modo naturale. a questo punto non c’è bisogno di fare, acquistare o diventare qualcosa, perché tutto è già perfetto così com’è.
E’ sempre possibile fermarsi e ritrovare la perfezione del presente.
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